こんにちは、トレーナーのエリです。
新型コロナウイルス以外にも風邪やインフルエンザ等の感染症が流行る季節となりましたね。

今回は簡単にできて、免疫力を上げ心身の不調も整えてくれる「手のひら日光浴」をご紹介します。
日光にあたることで体内で生成されるビタミンＤは
「免疫力向上、イライラ解消、やる気ＵＰ，肌の保湿、骨や歯を強くする」を叶えてくれます☀️

◆「手のひら日光浴」やり方　※足裏日光浴でもOK
①日焼け対策をする(長袖の衣服・帽子・サングラス等)
②”屋外“で手のひらを太陽にむける
（夏場10分～冬場30分程度）
太陽に向けている間は、散歩をしたり、音楽や動画を見ながら、瞑想しながら、とリフレッシュできる方法で過ごしてください😊
※注)ガラス越しだとUVＢ波が吸収されてしまい効果がなくなってしまいます。

手のひらは(足の裏も)体の他の部分よりメラニン色素が少なく、シミやしわが出来にくい箇所です。
イベントが続く年末年始を元気に過ごす為にも、ぜひ新しい習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか♬

◆ビタミンDの役割
1.免疫機能を調節し感染から防御する
2.骨粗鬆症・骨折予防
3.糖尿病予防・肥満防止効果
4.肌の保湿効果
▶さらに詳しい内容はこちら
→https://www.ejim.ncgg.go.jp/public/overseas/c03/10.html

参考文献
https://www.nies.go.jp/whatsnew/2013/20130830/20130830.html

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