こんにちは、トレーナーのエリです！
忘年会や外食が続くシーズンで、楽しい時間を過ごした後の「ついつい食べすぎちゃった…😱」は実はリセットすることが出来るんです♪

◆48時間リセット法　やり方
①水・白湯・お茶などを1日3リットル、こまめに飲む！
②48時間は『低糖質』『低脂質』『低塩分』の食事に変える
③有酸素運動を増やし、発汗＆燃焼！
→30分歩幅を大きくして歩く。

※48時間以内ならリセットできる理由
体のエネルギー源となる「糖質と脂質」は、消化中に一旦肝臓に運ばれ蓄積されるので、すぐには体重は増えません。
つまり…48時間以内に燃焼させてしまえば、リセットできるのです！

食べたものが脂肪に変わる前にうまく調整して、クリスマス・忘年会シーズンを楽しく過ごしましょう(^^)/

参考文献
・食べ過ぎても大丈夫！48時間リセット術でダイエット中の食べすぎを無かったことに！
https://koubin.com/konkatsu/article/006.html

・“48時間以内”がカギ！食べ過ぎた次の日の食事はどう調整する？
https://www.karakoto.com/32869/#i-10
・飲み会続きでも｢太らない人｣が取る行動3選
https://toyokeizai.net/articles/-/254706

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