こんにちは、トレーナーのエリです！
食事前に食べることで「食べ過ぎを防ぐ」〇〇を３つご紹介します。

★きゅうり
→すりおろしか生で1本分を食べる
脂肪分解酵素「ホスホリパーゼ」を効率良く摂取できます

★味噌汁　
→ワカメやきのこ等の食物繊維が多い具材がおすすめ！
臓器が温まり新陳代謝UP！消化も良くなる上に満足感も

★豆乳
→食事前30分に豆乳を飲む。(200ml＝市販の豆乳ドリンク1本分)
「大豆サポニン」が脂肪・糖質の吸収を遅らせたり、満腹中枢を刺激して食欲を抑える

スーパーやコンビニで手軽に手に入るので、食事前に先にお腹に入れておくだけ♪
「食べ過ぎ」予防策として、ぜひ試してください♪

参考文献
・ラクやせ！食前｢きゅうりダイエット｣のコツ
https://toyokeizai.net/articles/-/244852?page=2

・食べるの大好き、ずぼら女子必見！　食前の熱々【おかずみそ汁】習慣で、春までにラク痩せ♡
https://i-voce.jp/feed/12712/

・豆乳ダイエットで痩せる！効果とおすすめ実践方法
https://allabout.co.jp/gm/gc/186561/#:~:text=

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