お餅と一緒に食べることで太りにくい食材・食べ合わせをご紹介します♪

明けましておめでとうございます！トレーナーのエリです！

お餅はご飯より腹持ちが良く、合わせる食材や食べ方次第で太りにくく食べることができます♪

◆プラスして欲しい食材・食べ方◆

①「食物繊維」と一緒に：脂肪の蓄積を防ぐ！

→葉野菜・海藻のおかずと一緒に

【磯辺焼き/雑煮(すまし汁)/大根おろしからみ餅】

②「たんぱく質」と一緒に：代謝アップ！

→肉・魚・大豆のおかずと一緒に

【きなこ餅(砂糖なし)/納豆餅/餅肉巻き】

③「お酢」と一緒に：糖の吸収をゆるやかに！

→なます・酢の物など

④「乳製品」と一緒に：血糖値の上昇をゆるやかに！

→チーズ・バター・生クリームなど

お餅は糖質主体のため、太りやすい食材とも言えますが、食べ方の工夫次第で太りにくくなる食材です♪ぜひお試しください♪

参考文献

・お餅を食べても痩せる！ダイエット中のお餅の食べ方とは

https://josei-bigaku.jp/omochidiet4087/

・お正月太りを防ぐ「お餅の太らない食べ合わせ」

https://www.ishokudogen.com/blog/mochi/?bkCate=column&bkPG=6

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