冬はこたつで「みかん」が食べたくなりますよね♪

食事前に食べるだけ！簡単にできちゃう「みかん」ダイエットをご紹介します♪

こんにちは！トレーナーのエリです。

食べ始めると止まらない「みかん」を活用するダイエットをご紹介します♪

◆みかんダイエットとは

毎食前にみかんを食べるだけ(なるべく白いすじも一緒に)

※食べる目安：1日3個以内。

体質改善に役立つ点と手軽さが魅力です！

◆みかんの栄養と健康作用

①ビタミンC：肌荒れ予防、免疫力UP

②シネフリン：脂肪燃焼の促進

③食物繊維：便秘解消や満腹感からの食べ過ぎ防止

④ペクチン：血糖値の急上昇抑制、血中コレステロールの低下

⑤クエン酸：疲労回復を早め、老廃物等の代謝を早くする

⑥リモネン：血行促進、むくみの改善

⑦βークリプトキサンチン(色素)：動脈硬化・がん予防

箱みかんは重さで下側が傷んでしまうので、底の方から食べるか、

上下逆に開封して食べるのもおススメです♪

また「焼きみかん」という食べ方もあるらしいです(^^)/

参考文献

・食事の前に食べるだけ？みかんのダイエット効果とは

https://www.megalos.co.jp/blog/archives/2040

・みかんダイエットの効果と正しいやり方・継続のコツ・注意点https://naniwasupli.com/contents/mikan-diet/

・みかんの栄養と健康効果を徹底解説！

https://furunavi.jp/discovery/knowledge_food/202103-product-orange/

#みかん #みかんダイエット #冬はみかん #旬の果物 #旬の食材 #果物ダイエット #果物 #健康習慣 #ダイエット #ダイエット方法 #ゆるゆる健康 #ゆるゆる健康法 #Gsports #フィットネスで人生を豊かに #nonegavive_noburpees #エクササイズ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #中野ひろゆき #fithub #osakafitnesshub #osaka #心斎橋 #堀江 #大阪