【栄養】みかんの栄養と嬉しい健康効果!

冬はこたつで「みかん」が食べたくなりますよね♪

食事前に食べるだけ!簡単にできちゃう「みかん」ダイエットをご紹介します♪

こんにちは!トレーナーのエリです。

食べ始めると止まらない「みかん」を活用するダイエットをご紹介します♪

◆みかんダイエットとは

毎食前にみかんを食べるだけ(なるべく白いすじも一緒に)

※食べる目安:1日3個以内。

体質改善に役立つ点と手軽さが魅力です!

◆みかんの栄養と健康作用

①ビタミンC:肌荒れ予防、免疫力UP

②シネフリン:脂肪燃焼の促進

③食物繊維:便秘解消や満腹感からの食べ過ぎ防止

④ペクチン:血糖値の急上昇抑制、血中コレステロールの低下

⑤クエン酸:疲労回復を早め、老廃物等の代謝を早くする

⑥リモネン:血行促進、むくみの改善

⑦βークリプトキサンチン(色素):動脈硬化・がん予防

箱みかんは重さで下側が傷んでしまうので、底の方から食べるか、

上下逆に開封して食べるのもおススメです♪

また「焼きみかん」という食べ方もあるらしいです(^^)/

参考文献

・食事の前に食べるだけ?みかんのダイエット効果とは

https://www.megalos.co.jp/blog/archives/2040

・みかんダイエットの効果と正しいやり方・継続のコツ・注意点https://naniwasupli.com/contents/mikan-diet/

・みかんの栄養と健康効果を徹底解説!

https://furunavi.jp/discovery/knowledge_food/202103-product-orange/


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