カラダの不調が続いたら、意識して水分補給をしましょう！
実は冬も脱水症状になりやすいです。

こんにちは、トレーナーのエリです！
今の季節はノドの渇きを感じにくく、水分を積極的に摂ることが減り、体液が不足しやすくなりがちです。

◆隠れ脱水：セルフチェック方法◆
1.爪の色でチェック
→手の爪を押した後、「白色からピンク色に戻るまでが3秒以上かかる場合」は脱水
2. 尿の色が濃くなる
→透明～薄い黄色はOK。濃い黄色から色が濃くなるほど脱水状態。
3. 口内がネバネバしてツバを飲み込みにくい
4. 足がつる
5. 便秘になる
※他には「皮膚が渇いてカサカサになる、カラダがだるく、やる気が出ない」など
喉が渇いた時には既にカラダの水分は不足しています。

カラダを冷やしたくない方は常温や温かい飲み物、料理を活用して水分補給をしてください♪　また加湿器の利用も効果的です♪

参考文献
・寒い時期に現れる体の不調…原因は冬場の脱水症状かも

http://www.itokukai.or.jp/column/disease/post-5134/

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