関西でも桜が見頃を迎え、お花見シーズン到来ですね🌸　翌日に体調を崩すことなく宴会を楽しむための方法をご紹介します！

◆お酒を飲む前の準備◆
①なるべく睡眠をしっかりとる
②軽食で小腹を満たしておく
→空腹状態で飲み始めない
③水分補給をしておく
→栄養ドリンク、乳製品、プロテインドリンクなど
　飲む時間目安：30分前頃

◆お酒を飲んでいる時の対策◆
①お酒と水を交互に飲む
→なるべくお酒と同量程度の水を飲む
②おつまみを一緒に食べる
1.タンパク質(肉、魚、豆腐、チーズなど)
2.食物繊維の多いもの(野菜、フルーツ)
③飲んだ後にすぐ眠らない
→お酒は寝る3時間前まで。その後はお茶などを飲む

数年ぶり人と集まれるお花見シーズンですね(^^)！
翌日も楽しく過ごすために、ぜひお試しください♬

参考文献
・つらい二日酔いにはなりたくない！防止のためのポイントとは？
https://www.twellv.co.jp/program/tabi/sushi/article-sushi/sushi-article-013/

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