運動しやすい爽やかな季節ですね！
足がつる、いわゆる「こむら返り」は沢山の人が経験あるのではないでしょうか。
運動を始めるのに良い季節だからこそ知ってほしい、予防策をご紹介します。

◆運動中に足がつる予防策◆
①こまめな水分補給をする
→水分摂取してから準備体操に入るようにする
②準備体操・ウォーミングアップをする
→急に激しい動きをせず、徐々に動かす
③発汗に応じてスポーツドリンクを摂る
→ミネラル豊富な麦茶もおすすめ

◆就寝中に足がつる予防策◆
①足湯や湯船で温める
②ふくらはぎのストレッチ
③就寝前にコップ1杯の水分補給をする
→運動した日はスポーツドリンクにする

足がつる原因は、疲労と冷え、体内のミネラルバランス
が関与している場合が多いです。
(高齢者と妊娠期はまた別の理由になります)
習慣化して続けていくことが大切なので、ぜひお試しください(^^)！

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