身近な「ワセリン」はマラソン時に意外な効果を発揮します！

大阪マラソン目前！ぜひお試しください♪

こんにちは！トレーナーのエリです！
今週末は大阪マラソンですね。
MBS よんチャンTV企画で中野トレーナーがトレーニング指導させていただいた河田アナも挑戦されます！
@kawatanaoya0423

◆走る前にワセリンを塗る効果◆
①布のこすれる場所(摩擦軽減)
→太もも、脇、首元、胸周辺など
②足のかかと部分、魚の目部分(マメ・靴すれ軽減)
※足の裏は滑るので塗らない
③顔の露出部分(保温・冷え防止)
→唇、ほほ、鼻の頭、耳！
意外にも耳は実はしもやけになりやすい場所です
④花粉対策(粘膜に花粉が入る量を減らす)
→鼻の穴周辺、目を囲むように塗っておく

チューブ型だとサッと塗りやすくておススメです！
またウォーミングアップ終了後に、肘や肩、膝裏などの関節にボディーオイルを塗っておくと、体温保護の役割を果たし、ケガ予防になります♪
※滑る可能性があるので足の裏には塗らないでください

少し気温が低そうな予報なので、身体を冷やさない工夫も取り入れてみてください♪
楽しいマラソンになりますよう、応援しております(^^)/

参考文献
・マラソンランナー必携！走る前のワセリン活用法
http://teshima-hifu-keisei.com/blog/marathon-howtousepetrolatum/

・有森裕子　レース当日にやってはいけない5つのこと
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/14/091100001/0303000_sied_breadcrumb

#マラソン#マラソン大会#大阪マラソン#大阪マラソン2023#マラソン準備#ランナー応援隊#マラソンランナー#マラソン好きな人と繋がりたい#Gsports#フィットネスで人生を豊かに#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングジム#中野ひろゆき#fithub#osakafitnesshub#osaka#大阪