寒暖差や環境の変化、花粉や黄砂の刺激や新生活の緊張でカラダがリキみやすい春。

カラダをほぐしてココロもリフレッシュしよう♬

◆首ストレッチ　やり方◆

①首

　片手でゆっくり頭を傾け、息を吐きながら優しく伸ばす

②耳の付け根〜肩まで

　首はより横に倒し、下ろした腕をカラダから離すように横に伸ばしていく

③首の後ろ〜背中

　頭はあごを引くように斜め前に倒し、腕は無理のない範囲で後ろに伸ばす

動きは全て反動はつけずに、呼吸を続けてゆっくり伸ばすようにしてください。

寝る前、PC作業の合間にもぜひお試しくださいね♬

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