年末と言えば大掃除ですね！お家を綺麗にし“ながら”二の腕も引き締まるトレーニングをご紹介します♪

こんにちは！トレーナーのエリです。

掃除機を使って二の腕を引き締めるトレーニングをご紹介します！

◆効果

①二の腕の引き締め　②姿勢改善

◆やり方：掃除機はコード有/無　どちらでもOK

1.掃除機を持ち、脇をしめて腕を前に伸ばす

2.肘を腰横で固定し、腕をひく。

回数目安：20回×左右×2セット

▶ポイント：二の腕痩せには「引く」を意識

肩は上げずに腕だけで動かしましょう！

新年にむけてお家が綺麗になると気持ち良いですよね！ながらトレーニングでほっそり二の腕も手に入れましょう。

参考文献

・「キックバック」で自分史上最高の二の腕に！｜キレイをつくる自宅トレvol.12

https://tarzanweb.jp/post-181857?heading=1

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