冬ならではのウィンタースポーツを楽しむために⛄️
カラダが滑らかに動く上に、ケガの防止にも！

スキーやスノーボードの季節ですね❄️
カラダが冷えやすい冬はゴルフやマラソンなど街でカラダを動かす前にも、準備をしっかり整えてほしいです！
ウォーミングアップ不足はケガのリスクが増え、心臓や肺へも急激な負担をかけることになります。

◆ウォーミングアップ：方法◆
①有酸素運動で心拍数と体温を上げる
→軽めのジョギングなど
②動的ストレッチで筋肉をほぐし、可動域を広げる
→ラジオ体操のような動きがあるもの
③実際の動作に近い動きを低負荷で取り入れる
→スポーツの場合、素振りなど

※じっくりゆっくり伸ばすストレッチは運動前には不向きです。

◆参加動画
前半10分のウォーミングアップ部分を一緒に！

参考文献
・冬に最適なウォームアップは？
https://allabout.co.jp/gm/gc/405526/

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