オフィスでもできる簡単な鼻づまり改善ストレッチをご紹介します♪

こんにちは！トレーナーのエリです！

暖かくなり、鼻づまりや喉のイガイガなどの症状に悩む方が増えてきましたね。

首や肩回りの筋肉を緩めて、呼吸がしやすくなるストレッチを紹介します。

◆やり方◆

①：息を吸いながら胸を張り、左右の肘を引く

※肩甲骨を真ん中に寄せるよう。

②：息を吐きながらボールを抱えるように両手を前に伸ばし、お腹を凹ませ体を丸める

※肩甲骨が離れるように

③：①⇔②を呼吸に合わせ5回繰り返す。

息を吐くときにしっかりとお腹を凹ませると、便秘解消の嬉しい効果も！

簡単にできるストレッチ、ぜひお試しください(^^)/

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