春は眠さやダルさが出やすくなる季節でもあります。腰のひねりで眠っている体幹部分をリセットし、カラダをすっきり目覚めさせるストレッチです。
◆やり方◆
両手を真横に伸ばした仰向け寝姿勢からスタート。
①右足を上げ、膝下と床が平行になるように90度に曲げます。
②右膝を左手でサポートし、左側に交差するように倒します。顔は右側に向けます。
※右肩はなるべく床から浮かないように。
③ゆっくり呼吸を続け10秒~30秒ほど腰回りを伸ばす。反対側も同様に繰り返す。
④左右合計6回ぐらい繰り返し、徐々により伸ばすイメージで行う。
※反動を使わず、一気に力を入れないようにする。
朝のストレッチは眠っていたカラダをリセットし、全身の血流を良くすることで、その日の集中力アップにも繋がります♬
ぜひ続けてみてください(^^)!
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