春は眠さやダルさが出やすくなる季節でもあります。腰のひねりで眠っている体幹部分をリセットし、カラダをすっきり目覚めさせるストレッチです。

◆やり方◆

両手を真横に伸ばした仰向け寝姿勢からスタート。

①右足を上げ、膝下と床が平行になるように90度に曲げます。

②右膝を左手でサポートし、左側に交差するように倒します。顔は右側に向けます。

※右肩はなるべく床から浮かないように。　

③ゆっくり呼吸を続け10秒～30秒ほど腰回りを伸ばす。反対側も同様に繰り返す。

④左右合計6回ぐらい繰り返し、徐々により伸ばすイメージで行う。

※反動を使わず、一気に力を入れないようにする。

朝のストレッチは眠っていたカラダをリセットし、全身の血流を良くすることで、その日の集中力アップにも繋がります♬

ぜひ続けてみてください(^^)！

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