PCやスマホを長時間見てるとつい猫背がちになってしまいますが、「自律神経の中枢」と言われる首(頚椎)が圧迫され、「なんとなく不調」の原因になってしまいます。。。

◆ストレッチ　やり方◆

①フェイスタオルを用意

②後頭部の下にタオルをあて斜め上へ引っ張る

　強く引っ張らず、呼吸を続けながらゆっくりと

　(首は斜め30度ぐらい、タオルも同じ方向)

※肩はリラックスして　30秒キープx2set

▶︎正しい姿勢の首が正常なS字カーブに！

◆オフィスや外では耳回し◆

①両手を顔の横に添え、人さし指と中指で耳を挟む

②前に5～7回ゆっくりと回すし、後ろへも同様に回す

▶︎血流が良くなり、顔まわりの関節や筋肉の緊張がゆるみます。疲れ目にも！

1日の寒暖差や、連休明けの激務など、少しずつ疲労がたまりやすい5月後半。

簡単にできるストレッチ、ぜひお試しください(^^)！

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