年末年始に注意したい「3つのＮＧ習慣」

こんにちは！トレーナーのエリです。

イベント続きの年末年始、約8割の人がお正月太りを経験しているそうです。

太りやすくなるＮＧ習慣3つをご紹介します。

◆太りやすくなるＮG習慣

①“シメ”食

1)お酒のシメにラーメンが食べたくなる

→カラダが欲しがる塩分を「味噌汁」で採る

2)お鍋のシメは雑炊？麺？

→糖質ゼロ麺や玄米がおススメ！

②生活リズムを崩す

夜更かしなどで生活リズムが崩れると、体内時計が乱れて代謝が落ちてしまう。

→早く普段の生活リズムに戻す

1)30分以内のちょっと昼寝

2)日光に当たる時間を作る

③ながら食べ

お正月太りの原因は「お節料理・雑煮」ではなく「アイス・お菓子」というデータも！

→ながら食べ防止策は

1)食べる量を決め、器を入れ替える

2)ゆっくりよく噛んで食べる

▶小腹が空いたらガムを噛むのもおススメ！

正月太り対策は事前の予防策が肝心ですが、気にしすぎもストレスのもとになります。

ストレスにならないよう、楽しく実践してくださいね♪

参考文献

・「正月太り」経験者は約8割！【正月太りとダイエットに関する調査】

https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000025.000053673.html

・まだ間に合う！来年こそ正月太りしないための予防策は…【医師に聞く正月太り対策#2】

https://kufura.jp/beauty_health/diet/56388

・正月太りの意外な原因 寝不足は甘いお菓子に手を出しやすい

https://hc.nikkan-gendai.com/articles/277125

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