待望のGW到来！！
爽やかなお出かけシーズンですね、大阪でもインバウンドの方々が日に日に増えていて賑わいが戻っています。

ちょこっとお出かけから遠出した日まで、足の疲労ケアをご紹介します♬

◆足の疲労ケア◆
【長い乗り物中に：むくみケア】
1.カカトを上げ2秒キープ、ゆっくり下げる
2.足の指をグー、チョキ、パーに動かす
3.足首をゆっくりまわす
▶︎目安：各10回 x左右

【移動中やホテルで：テニスボールでケア】
1.ボールを踏むように足裏をほぐす
2.太ももの付け根をほぐす
3.お尻(後ろ、横)をほぐす
▶︎足裏はゴルフボールでもOKですが、あまり強くやらず、優しく行いましょう。
▶︎巾着袋など(メッシュ地だとやりやすい)に入れておくと車内で転がりにくくオススメ

【その日の疲れをリセット：湯船でケア】
1.湯船で足の指の間に手の指を入れてほぐす
2.湯船内で固くなった部分をやさしくマッサージ
　つま先→ふくらはぎ→太ももの順に
▶︎海外旅行などで湯船がない場合は、洗面器やバケツでフットバスでもOK

お出かけを楽しみながら、ちょこっとケアを加えて疲れが残らないように♡
ぜひお試しください(^^)

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