「ぽっこりお腹解消」ニーアップタッチ

こんにちは、トレーナーのエリです！

忘年会から続いたイベントシーズンで、

いつの間にかお腹が鏡餅みたいに…そんな

ぽっこりお腹&便秘の解消のトレーニングをご紹介します♪

【やり方】ニーアップ

◆Lv.1寝てやる方法

1.脚を伸ばし、背中にスキマが無い仰向け状態を作る

2.右足の膝を胸に近づけるように上げる

3.限界まで上げたら2秒間停止する

(1呼吸分しっかり吐く)

4.左足も同じ動作を行う

回数目安：30回×2セット

強度をあげたい場合は「立って」やると効果UPします！

※毎回バンザイ姿勢から始めましょう♪

◆座ってやる方法はこちらから

→https://www.youtube.com/watch?v=rXb2inWMP1E

腹筋は1日にしてならず！

寝る前でも、朝起きた時でも、スキマ時間にぜひ取り入れてください♪

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