太って見える「巻き肩」を改善して美姿勢を作るトレーニング♪

【トレーニング】お正月太り?体重は変わっていないのに太って見える…。

それは姿勢が悪いからかも!タオルだけで出来る「巻き肩」を改善して美姿勢を作るトレーニング♪

こんにちは!トレーナーのエリです。

お腹がぽっこり…肩も凝りやすくなってしまう「巻き肩」。

スマホやPCを長時間使う現代人がなりやすい「肩が前に」を改善するトレーニングをご紹介します。

「巻き肩」改善の効果

1.姿勢が良くなり印象UP!

2..肩こり改善

3.バストアップ

4.猫背改善

「ビハインドネックプレス」やり方

①イスに背筋を伸ばして浅く座る(床の上でもOK)

②タオルの両端を持って、息を吸いながら両手を上げる(Yの字)

③肩甲骨を寄せながら、タオルが首の後ろに来るように

吐きながら腕を下げ、下で3秒止める(W字)

回数:15回×3セット

タオル→500mlペットボトルにすると強度UP!

▶さらに二の腕周辺を引き締めたい人はこちら

23年は美姿勢でスタートしていきましょう♪

ぜひ実践してくださいね♪

参考文献

・プロが伝授!代謝を上げる肩甲骨ストレッチ&トレーニング

https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/201910110016-spnavido

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