こんにちは！トレーナーのエリです！
具材や食べ方が本当に沢山あり、毎日違う楽しみ方ができるお鍋。
でも実は太りやすくなる〇〇も！太りやすい具材やお鍋ランキングをご紹介します♪
◆太りやすくなる具材３つ◆
①脂身の多い肉（牛/豚）
→赤身の部位にする
②胡麻ダレや甘めのスープ
→ポン酢やお出汁スープにする
③シメ（雑炊・麺類）を1人前食べる
→スープと一緒に1/2人前に減らす
◆太りやすくなるお鍋TOP３◆
①すき焼き
→牛肉の脂身と甘めのスープ
②しゃぶしゃぶ
→肉の脂を葉野菜が吸ってしまうため
③ちゃんこ鍋
→根菜と味噌が入ることで糖質量は多くなりがち
◆太りにくいお鍋TOP３◆
①寄せ鍋
→エビや白身魚は脂質が少なく、あっさりスープ
②もつ鍋
→ホルモンは脂質が少なくビタミンBが豊富
③水炊き
→鶏肉は脂質が少なく、全体の糖質量が少ない
冬にお家でお鍋を囲むと心もほっこりしますよね♪
最近カラダが重い…という方は、ぜひ参考にしてください♪
参考文献
・人気 鍋ランキング & 高カロリーでも太りにくい鍋ランキング紹介 !
https://az-news.yojipapa.com/futoranainabe-maitake-9986
・高カロリーな鍋ランキング。上手に食べて冬太り回避！【管理栄養士執筆】
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